Buah Bit
Buah Bit atau beetroot merupakan buah yang kaya zat besi, dan
protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah dan
memperlancar aliran darah. Buah ini juga dianggap sebagai racun alami
dan pembersih darah. Jadi pastikan buah bit masuk dalam daftar makanan
sehat Anda yang juga menjadi sumber baik akan vitamin C.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol,
kangkung, selada dan kentang manis merupakan sehat bagi tubuh. Dengan
mengonsumsi sayuran ini, Anda bisa mengontrol berat badan dan juga
menaikkan jumlah darah dalam tubuh. Sayuran hijau juga turut menjaga
sistem pencernaan agar tetap aktif.
Zat Besi
Zat besi merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh. Zat besi
tak hanya membuat tulang kuat tetapi juga memasok oksigen dalam sistem
peredaran darah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka,
makanlah makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma,
tiram, kentang, asparagus, dan kismis.
Kacang Almond
Kacang ini kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah
dalam tubuh. Satu ons almond setiap hari membantu memenuhi 6 persen
kebutuhan zat besi harian.
Buah
Orang anemia tak hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran
hijau, namun juga buah-buahan segar. Pilihlah buah aprikot, semangka,
apel, anggur, kismis, plum dan ara kering untuk meningkatkan aliran
darah dalam tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar